SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 tydzien

  • Universal Shock+Storm, co dalej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zacznę od tego, że staż na siłowni mam nieduży. Zawsze ćwiczyłem okresami, później brakowało chęci lub po prostu nie było możliwości. Ostatnio zacząłem ćwiczyć na poważnie. Właśnie kończę cykl na odżywkach Universala (shock+storm) i przyznam, że jestem bardzo zadowolony. Zauważyłem znaczący wzrost siły i masy, boję się że kiedy przestanę brać te [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2017-08-31 19:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + HMB

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z reszta kreatyny co dokupic i ile odczekac od tego ktory zaczalem. Glownym celem jest rzezba i nastepny cykl chcialbym zeby byl widoczny bardzo. Acha treningi mam caly tydzien wiec chyba sa wystarczajaco czesto (i sa ciezkie, wie kazdy kto pochodzil na kick boxing albo capoeire) Z gory thx za pomoc i mam nadzieje ze dopne swego ;) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2003-09-11 21:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- zmiana cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Cwicze juz 6 tydzien takim planem: A Plecy: - wioslowanie w opadzie 2s - Podciąganie na drążku 2s - dzien dobry 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Nogi: - przysiady ze sztanga z prodzu 2s Barki: - Wyciskanie hantli siedzac 2s Bicepsy: - Uginanie ze sztanga na modlitewniku 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s B Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2008-10-16 20:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan tygodniowy treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem na redukcji(dieta -ujemny bilans kaloryczny) i po 2 tyg przerwy z siłownią spowodowaną kontuzją pleców wracam do reżimu treningowego z treningiem FBW.Zainteresowała mnie Tabata spalająca tłuszcz i podoba mi się ten trening bo jest intensywny i krótki czas ok.4min plus rozgrzewka.Rozpisałem sobie plan na tydzień i proszę o ocenę czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2015-11-28 19:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zakładam nowy temat bo na prawdę ciężko cokolwiek znaleźć na tym forum jeżeli jest się kompletnym laikiem, jest masa artykułów ale nie umiem dobrać sam odpowiedniej diety i ćwiczeń do tego ew. suplementów. A więc zacznę od początku: Wiek: 18 lat ( bez jednego miesiąca) Waga: 58 kg Wzrost: 181 cm Przemiana materii: wydaje mi się że szybka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2014-02-23 11:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bola plecy po BARKACH ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie tydzien temu robilem barki a dokladnie zaczolem nowy plan w ktorym na barki byly takie cwiczenia jak : Wyciskanie za glowe siedzac sztangi 4 serie x 45 kg/55kg/60kg/65kg 12/10/8/6 Wyciskanie przed glowe waskim uchwyetm na maszynie smith ... POdnoszenie hantelkow w gore (wyprosty)... Na koncu robilem jeszcze tricpes // OStanie cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2009-03-17 18:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo duży brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 80 paru dorobiłem sie prawie 100cm , procz tego brzucha oblała sie dolna czesc ciała , klatka rece plecy itp jest ok . Co myslicie abym zmiejszał wegle co 0.2 co tydzien ? czy moze odrazu sporadycznie zmiejszyc ? Nie wiem jak sie za to zabrać :/ moj jedyny pomysl to po prostu zmiejszanie wegli do poczatku redukcji czyli poczatek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2012-02-01 22:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split po hst?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mialem rok splita potem rok przerwy a teraz jestem po 2 makrocyklach hst ktore prawie nic nie daly w masie;/ i tu mam pytanie czy moge przejsc do ciezkiego splita partia 1x tydzien poniewaz split lepiej na mnie dziala niz hst czy jednak jeszcze na wczesnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2008-12-28 18:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruszające się zęby po pobiciu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć niecały tydzień temu zostałem pobity przez paru gości (na szczęście wyrównałem rachunki) i tak pomijam fakt spuchniętej gęby i wylewu krwi w oku i sinego ucha ale bolą mnie i troche ruszają się dwie górne jedynki, niewiem co z tym zrobic bo długo leczyłem sie u ortodonty i wiem ze zęby są nadal w ruchu bo teraz nosze aparat zdejmowany i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 2010-05-20 17:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUCH- wyizolowanie gory

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] roznorodne cwiczenia na miesnie brzucha ale ostatnio po brzyszkach na skosnej laweczce z obciazeniem za plecami chyba sobie cos troszq naciagnalem bo bola mnie juz ponad tydzien dolne partie miesni brzucha przy probie wykonywania tych samych cwiczen. Nie chce jednak zaniedbywac brzucha na ten okres i chcialbym dowiedziec sie o jakies [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2004-11-14 16:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozcieta skorka(penis)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam,A wiec mam problem, podczas seksu rozcięła mi się skorą, ta co prowadzi do czubka, lecz skora, od strony skory,No to czekałem tydzień aż sie zagoi,zagoiło się troszkę,No ale znowu zabolało jak wsadzałem,Moge do końca go z sunąć i nie boli zbytnio,Co z tym zrobić,oprócz pójścia do lekarza?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6110 Data: 2012-11-11 00:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu planu suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od niedawna zacząłem cwiczyć sobie po miesiącu na such postanowiłem pobrac sobie cos na wzmocnienie siły i masy ... zapodałem Trec CREATINE MICRO 200 MESH + TAURINE 560g + DEKSTROSE 1000g , oraz kupiłem masówke(gainer) Weider Crash Weight 3kg(25g białka, 64g węglowodanów, podstawowe witaminy i mikroelementy itp). Jadę juz na cyklu jakiś 5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2009-09-24 18:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Experci Tu !! %-)

    Temat
    Doping

    [...] cykl skladajacy sie z omy ale wstrzykiwac mam 125 mg co 2 dni aby caly towar dzialal, czyli 4 estery 1-15 cynk 125 mg dziennie 1-9 oma 125 mg co 2 dni (wychodzi 500mg na tydzien) 13-15 clomid 36 tabsow: 1 - 300 mg, 10 - 100 mg, 10 - 50 mg ale co do Testosteronu propionicum to jest go tylko 30 mg wiec jak kot naplakal - wiec moje pytanie jest [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2004-08-25 15:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, mam pytanie takie, cwicze na worku od wielu miesięcy, początkowo po 10 minutach mialem juz baste na tydzien, teraz poprawila mi sie kondycja, wyrobila sila uderzenia, ale jak wale w worek to prawie sie nie męcze, to znaczy nie męcze rąk, są jakies takie lekkie, moge wykonywac nimi o wiele szybsze ruchy niz na początku ale tak sobie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2004-09-29 17:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15lat 176cm wzrostu i waze 55kg i jestem bardzo szczuply:( kupilem sobie odzywke gain bolic 6000 i zaczolem to brac ale nieregularnie i w malych ilosciach 1/2 szkalnki na tydzien!! i od jakis 2 miesiecy od tego mam takie male kropki na klatce piersiowej (blizny) taki jak by mi ktos przylozyl zapalke i taka blizne zrobil mam kilka tych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 2007-10-13 10:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok

    Temat
    Doping

    [...] co 3 dni 1ml deki po 6 strzalach zwiekszylem do 1.5 wziolem 10 strzalow poczym odstawilem po 3 miesiacach wziolem ponownie 3 zjadlem poltora listka clomidu po 10 strzalach tydzien po kuracji co do deki byla to 250 atomic lab chcial bym powiedziec na wejsciu ze nie mialem zadnego pojecia o sterydach poprostu chcialem szybko przybrac kolega [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2013-06-03 23:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja zapytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśni brzucha... Wzrost: 182cm Waga: 71kg Wiek: 21 Codziennie robie godzine aerobow na orbitreku( pol godziny przed zawsze biore 5g blackbombs) pozniej robie abs8 level1 za tydzien przechodzę do drugiego. Rok temu miałem fajny kaloryferek, ale zaniedbałem to...co zrobic aby do tego powrócić? Pod reka czuć dosyc fajne mięśnie brzucha, jednak ich [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2017-02-08 11:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mierzenie efektów budowy mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem którego nie mogę zrozumieć. Otóż po redukcji (76kg) powoli chciałem wrócić na masę. Byłem na 0 kalorycznym przez 2 tygodnie i zacząłem dodawać kalorie. Waga ruszyła przy 3500kcal i tak sobie szło ładnie 0,5-0,6 max na tydzień. Zatrzymało się na 79,3 , ale jeszcze stwierdziłem , że do końca tygodnia dotrzymam , ale nic sie nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2021-08-26 11:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie kilku sportów- plan siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, po dłuższej przerwie wznowiłem trening na siłowni i teraz od pół roku trenuje nieprzerwanie. Zastanawiam się teraz nad optymalnym połączeniem treningów na siłowni ze squashem. Squash mam we wtorki i środy o 18 co tydzień. Mam dwa pomysły nad którymi się zastanawiam: 1) Poniedziałek Klatka + Plecy + aeroby Wtorek rano Barki+Triceps i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2012-08-21 16:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Dokładnie miesiąc temu skończyłem redukcje ważąc 63kg przy 2800kcal. W dzisiejszym dniu moja waga wynosi 67kg. Co tydzień zwiększałem 200kcal ze względu na uczucie głodu dochodząc tym samym do 3800. Dodam iż trenuję siłowo 3 razy w tygodniu plus 2 razy trening cardio/aeroby. Pracuje na magazynie więc poza treningami robię dziennie powyżej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2020-10-11 00:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)